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你知道跳街舞所要知道的一些训练事项

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你知道跳街舞所要知道的一些训练事项

发布日期:2019-08-14 作者: 点击:

     练街舞身体素质很重要,跳舞不但可以锻炼自己的身体,也可以锻炼自己的意志但过程却是很辛苦。下面重庆街舞培训班老师来说说跳舞所必须要有的耐力、爆发力、平衡力、腰力、开肩跳舞所要知道的事项。跳舞最重要的就是基础,这点不用我说大家也明白,如果大家已经决定好要学街舞了,那就照着我写的这个计划坚持下去吧,相信不久的将来你们将会成为高手。

       腰的力量练习很重要

  方法一:仰卧起坐

  记得要把腿收起来成为到者的V字,这样效果很好,也比较名单。一般50为一组,一天十组,组和组之间的间隔不要超过1分钟。

  方法二:站立

  手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬。记得上半身和下半身都不能弯,每20个为一组,一天7组,每组间隔时间不超过30秒。同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带,比较实用。

  方法三:倒立倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压,压到自己手臂受不了的时候用腰收回来,之后在往右边下压,这样反复。

  10次为一组,一天至少5组,组和组间隔时间不超过2分钟。这种方法也就是所说的控力。绝对不是腰马,大家一定要理解怎么做不。

  开肩的方法

  找一个窗台,背对着窗户,两只手放在窗台上,距离要比肩宽,之后往下蹲,记得要小心,慢慢的往下蹲,避免受伤,过段时间手和手之间的距离就可以缩短。

  下蹲的时间记得下半身往前,头往后收,腰也要往前。

  站在门中间,把两只手放在门两边,记得是背对着,之后把两只手抬到与肩同样的高度,身子像走路一样往前去,利用门与肩之间的宽度比例来压的。

  也就是俗称的背肩,这个方法是需要两个人来完成的,要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直。另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方,用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉。要轻轻的,建议不要动,开始的时候背起来就可以有开肩的效果了。


本文网址:http://www.cqhftr.com/news/525.html

关键词:重庆街舞培训,重庆学街舞,重庆少儿街舞培训班

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