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上街舞培训课前后我们需要注意什么

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上街舞培训课前后我们需要注意什么

发布日期:2018-05-22 作者: 点击:

跳标准舞时的呼吸技巧:


快步:SLOW时呼气,QUICK时吸气。


探戈:SLOW时呼气,QUICK时吸气,身体收缩,快速到位。


华尔兹、狐步:下降,发力时呼气,尽量气沉丹田;上升时吸气,感觉如同气球,无限放大。


维也纳华尔兹:步前进时呼气时长(一拍半),上升次高位,高位吸气时短,到高位并步并转45°时结束;后退步到由高位到低位退步呼气时长(一拍半),平位并步吸气时短,到双脚并拢结束。


Tips:呼吸与艺术呼吸


?从生理学的角度而言,呼吸是一种运动。呼吸的实质,是有机体与外界环境之间的气体交换。吸气时胸廓扩大,呼气时则缩小。舞蹈中的呼吸也被称为艺术呼吸。艺术呼吸是以自然呼吸为基础上,通过控制、处理、合理把握等行为运用呼吸,从生理的需求上升为理性的支配及其运用,使呼吸与舞蹈旋律、风格达到高度完美的统一。

跳舞也是一种运动,现在很多年轻的时尚人群都把风格各异的舞蹈种类作为休闲健身的活动,今天就和学习跳舞的小伙伴们说说上舞蹈课前后需要注意的问题。


上舞蹈课前后我们需要注意什么


一、跳舞前一定要做好热身活动;


大多数美女对于热身活动并不在意,通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳,有些时候还有不做热身直接就跳舞的。热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”,这样跳舞时才不容易受伤,因为跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络,所以,跳舞前做好热身活动是很重要的。


二、跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物;


如果在跳舞前吃很多东西的话,跳舞时就会影响到胃的消化功能,慢慢地就会对胃造成不好的影响,而人在跳舞时也会感觉不舒服,直接影响人在跳舞时的情绪,所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。


三、跳舞后应该全身放松地去做舒缓活动:


舒缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来,否则的话,肌肉总处在紧张的状态,就容易受伤或者引起抽筋,因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的,它是保护身体一种必要措施。


四、跳舞后注意避免着凉生病:


跳舞后大多数人都会汗流浃背,跳舞时穿着的衣服全都是汗,有些朋友会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天,但往往这时候肩膀、背部一不注意就会着凉。所以跳舞后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服,保护好肩膀、背部、腰腹,以免这些部位受凉后生病。




本文网址:http://www.cqhftr.com/news/394.html

关键词:重庆街舞培训

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